Как выбрать кроссовки? Это, несомненно, одна из самых распространенных дилемм, с которыми сталкиваются начинающие бегуны. Конечно, первые тренировки можно (и даже нужно!) проходить в обычных кроссовках – прежде чем покупать действительно солидные кроссовки, стоит убедиться, что этот вид спорта будет для вас не просто временным заглянуть. Однако, если вы серьезно относитесь к бегу трусцой, вы должны знать, какие кроссовки выбрать.
Беговые кроссовки – залог успешных тренировок. Купить беговые кроссовки легко и просто можно перейдя по ссылке – https://www.0629.com.ua/list/103548
Подбор кроссовок – основа тренировок
Предполагая, что вы потерялись в беге и знаете, что это будет более продолжительное приключение, стоит укомплектовать тренировочной одеждой, которая повлияет не только на комфорт, но и на безопасность упражнений. Кроссовки , безусловно, самый важный элемент экипировки. Мы предлагаем, как выбрать лучшие кроссовки.
Какие кроссовки? Пронация и супинация
С чего начать выбор кроссовок для начинающих? В первую очередь стоит обратить внимание на материал, бренд, а может дизайн? Ничего из этого. Самое главное, чтобы ваша беговая обувь была удобной и максимально подходила вашей ноге. На этом этапе следует ознакомиться с понятиями пронация и супинация.
Пронация и супинация определяют , как стопа вращается в обуви во время бега . Нужно знать, что каждый человек ставит стопы немного по-разному — одни надавливают на внешний край, другие — на внутренний. Немногие характеризуются так называемым нейтральные ноги, которые делают идеальное движение при беге или ходьбе. Строение стопы и ее положение при движении — особенности, которые обычно определяются генетически.
Пронирующая стопа — это стопа, направленная внутрь во время бега. Подъем такой стопы ниже, чем у нейтральной стопы.
Как выбрать кроссовки для пронации? Пронаторная стопа является наиболее распространенным типом, требующим обуви с усиленным внутренним краем. Естественно низкая арка значительно снижает способность поглощать удары во время бега, что может способствовать травмам. Ищите обувь с надписью «motion-control» .
Супинация противоположна пронации – она характеризует стопы людей, которые, делая шаг, надавливают на внешний край. Подъем стопы намного выше, а это значит, что при беге на стопу действует гораздо большая сила.
Если ваши ноги лежачему типу следует покупать кроссовки с хорошей амортизацией. Обувь для людей с высоким подъемом часто называют амортизирующей.
Нейтральные стопы встречаются редко — узнать их можно по тому, что при ходьбе или беге вес равномерно распределяется по всей поверхности. Глядя на нейтральную ногу сзади, можно увидеть, что она идеально перпендикулярна голени.
Кроссовки для бега: как выбрать по типу стопы?
Определить тип стопы перед покупкой кроссовок несложно, вопреки внешнему виду. Все, что вам нужно сделать, это посмотреть на свою старую, часто используемую обувь . Проверьте, где подошва больше всего изнашивается.
Если ссадина больше всего внутри, вам нужна обувь с пронацией. Если снаружи – с супинацией. Людям с идеальной структурой стопы можно использовать беговые кроссовки с амортизацией, лишенные каких-либо стабилизаторов. Такую обувь обычно называют стабильной.
Какая обувь для бега по асфальту, а какая для леса?
Еще одним очень важным критерием выбора идеальных кроссовок является тип поверхности, на которой вы будете тренироваться.
Как выбрать обувь для бега по асфальту ? Лучше всего подойдут легкие и очень гибкие модели . Такую обувь можно легко согнуть в руке. Важно отметить, что обувь для бега по асфальту можно с успехом использовать во время тренировок в парках и лесах, главное, чтобы поверхность была достаточно уплотнена.
Обувь для бега по сложным поверхностям, таким как песок, грязь и камни, должна обеспечивать бегуну достаточную защиту. Обувь должна быть намного жестче и иметь подошву с сильно очерченным протектором . Такая обувь обеспечит вашим ногам дополнительную стабилизацию и защитит от травм.
Кроссовки для бега – как выбрать идеальный размер?
Многие начинающие бегуны совершают ошибку, выбирая размер своей первой профессиональной тренировочной обуви. Обувь, казавшаяся при мерке самой удобной в мире, на тренировке натирает и сдавливает ногу. В чем проблема?
Помните, что ваши ноги немного отекают при беге, поэтому тренировочная обувь должна быть на полразмера больше той, которую вы носите каждый день. Кроме того, во время бега стопа двигается в обуви, из-за чего требуется немного «провисания». Слишком тесная обувь для бега может привести к мозолям, ссадинам и кровоподтекам вокруг ногтей.
Как выбрать материал кроссовок?
Покупая кроссовки из качественных материалов, вам не придется беспокоиться о натирании и низком комфорте тренировок в теплое время года. Лучшим выбором станет обувь из паропроницаемых материалов , гарантирующих тепловой комфорт для кожи стоп. К этому типу материала относится сетка, часто используемая в спортивной одежде.
Кроссовки: какой фирмы выбрать?
Ни у одного начинающего бегуна не должно возникнуть проблем с поиском идеальной пары обуви. В интернет-магазинах вы найдете сотни, если не тысячи пар кроссовок, адаптированных под разные потребности. Особого внимания заслуживает обувь таких брендов, как: Adidas, Puma, Nike, Asics, Reebok, Salomon .
Покупая кроссовки онлайн, вы можете ознакомиться с мнением людей, которые уже пробовали ту или иную модель. Благодаря этому вам будет намного проще выбрать обувь, которая будет соответствовать вашим ожиданиям.
Кроссовки для бега – какие для мужчин, а какие для женщин?
Предложения магазинов кроссовок настолько обширны, что каждый найдет модель, соответствующую не только строению стопы, но и вкусу. Многие компании маркируют свои кроссовки как «унисекс» — такие модели могут носить как мужчины, так и женщины. Кроме того, женщины часто выбирают кроссовки, предназначенные для мужчин, и наоборот.
Стоит помнить, что женские ступни очень часто бывают не только короче, но и уже мужских. По этой причине так важно тщательно подбирать размер кроссовок перед оформлением заказа в интернет-магазине. Если у вас не получилось попасть с первого раза, не расстраивайтесь — помните, что вы всегда имеете право вернуть купленную обувь.
